Człowiek który dopiero zaczyna swoją przygodę z kulturystyką posiada własne naturalne zasoby organizmu które pozwalają mu na rozwój mięsni. trening kulturystyczny jest dla naszego, nie przyzwyczajonego do większego wysiłku organizmu pewnego rodzaju szokiem. oto nagle zostaje w sposób regularny forsowany duzym wysiłkiem fizycznym, zaczynamy więc wykorzystywać nasze naturalne możliwości, na takim etapie suplementacja jest zupełnie zbędna, będzie to zwykłe wywalenie pieniędzy w błoto. Oczywiście mozemy zacząć uzupełniać diete odżywkami, tutaj nie ma specjalnych reguł, jednak zaczekajmy i zobaczmy jak reaguje nasze ciało na kalorie dostarczane w sposób bardziej dla niego naturalny czyli z pozywieniem. Inną sprawą sa suplementy specjalne takie jak kreatyna czy inne środki anaboliczne. Początkujący kulturysta w ogóle nie ma potrzeby ich stosowania. Po piersze niepotrzebnie wyda pieniądze, po drugie nie odczuje w pełni ich mocy. Podstawą jest tu bowiem osiągnięcie juz właściwego wysoiego poziomu diety oraz treningu. To nie jest tak że od razu w mig łapiemy o co chodzi w ćwiczeniach, do prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń a co za tym idzie optymalnego ich wykorzystania dochodzimy stopniowo, po co zatem marnować kreatynę na nieudany cykl?