Nie jest tajemnicą ze nasz organizm dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje mikroskłądników w postaci białek, węglowodanów i tłuszczy oraz witamin i minerałów. Minerały są w kulturystyce często bardzo nie docenianym skłądnikiem przez młodych adeptów. Koncentrują się oni głównie na białku węglowodanach czy kreatynie, tymczasem badania naukowe że niektóre minerały wykazują bardzo silne działanie anaboliczne.
Podstawowymi minerałami kulturysty sa magnez i cynk. magnez dodatkowo chroni nasze mięsnie przed nieprzyjemnymi skurczami, ponadto oba minerały oddziaływują na naturlaną produkcje przez nasz organizm testosteronu oraz hormonu wzrostu. Są one również bardzo delikatne i mocno eksploatowane podczas cieżkich treningów na siłowni, przez co ćwiczący męzczyźni z reguły maja poważne niedobory obydwu.
Produktem który doskonale uzupełnia oba minerały jest suplement o nazwie ZMA.
ZMA zawiera opatentowaną formułę chelatowanego cynku z magnezem oraz witaminy B6. proces chelatowania tych dwóch minerałó polega na specjalnym połączeniu ich co znacznie wpływa na przyswajalność i ich jakość, witamina B6 ułatwia przyswajanie przez organizm magnezu. Nalezy pamietać jednak że dorosły człowiek nie powinien przekraczac dziennej dawki cynku na poziomie 30mg - tyle mniejwięcej wynoszą 3 kapsułki preparatu ZMA. Powyżej tej ilości cynk w organiźmie staje się toksyczny co jak nietrudno się domyslic moze powodować powazne choroby.
Suplementacje magnezem i cynkiem stosuje się z reguły wieczorem na pusty żoładek około 30 minut przed snem. nalezy unikać przyjmowania tych minerałów wraz z pokarmem gdyż treść żołądkowa a głownie białko znacznie utrudnia ich przyswajanie, włacznie z całkowitym upośledzeniem wchłanialności.
Chociaż ZMA jest produktem witaminowym i moze być suplementowny ciągle, jednak sa opinie które mówią że najlepiej suplementowac go cyklicznie. Można zatem robić kombinowane cykle np. z kreatyną. Po takim 6 tygodniowym cyklu mozemy zrobić sobie około 2 tygodniową przerwę przed kolejną suplementacja ZMA. Można również po prostu zmniejszyc dawki ZMA.
ZMA jest bardzo popularne w stanach zjednoczonych gdzie uchodzi za jeden z podstawowych suplementów w okresie budowania masy i siły mięśniowej, w celu zmaksymalizowania anabolicznej formuły ZMA stosuje się go również z innymi boosterami testosteronowymi takimi jak Tribullus. jednak według wielu specjalistów u mężczyzn w okresie do 35 roku zycia nie ma potzreby zwiększania produkcji testosterony gdyż zwykle jest ona na bardzo dobrym poziomie
